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增肌大餐
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作者：
围大棋
用料
增肌大餐的做法步骤
步骤 1
训练前补充25%蛋白质 75%碳水化合物 训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长
步骤 2
欢欢乐乐的吃吧
菜谱创建时间：2014-09-05 05:19:39
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