减脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麦）

作者： 妍值烘焙-工作室

用料

• 纯酸奶
• 西梅
• 青提
• 枸杞
• 自制红薯干
• 红枣
• 葡萄干
• 蒸杂豆
• 燕麦片
• 巧克力牛奶
• 火龙果

减脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麦）的做法步骤

步骤 1

在杯中倒入1/3即食燕麦片铺底，加入枸杞、自制红薯干碎、红枣碎、葡萄干

步骤 2

倒入浓稠纯酸奶90G，与上述材料搅拌均匀，在倒入适量巧克力牛奶，提升视觉效应，无需搅拌。

步骤 3

继续加入蒸杂豆（红豆、绿豆、芸豆、花豆），再倒入90G浓稠纯酸奶，不需搅拌

步骤 4

继续加入适量巧克力牛奶调色。

步骤 5

搞定！放进冰箱冷藏吧，第二天就可以拿出来美美的当早餐啦！

步骤 6

早晨起来，可以加入各种自己喜欢的坚果碎、新鲜水果、果酱、芝麻酱等等。。。。不过本人制作的是减脂版本，就省略这些高热量的零食啦！开吃！

减脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麦）的小贴士

这个早餐确实有点儿凉，即食从冰箱拿出来放半小时，当早餐依旧有点儿不适应。胃不好的慎用啊！当加餐确实是个很赞的选择哦！

菜谱创建时间：2014-08-17 08:19:52