【台湾MM减肥法】第二周get✔

作者： broken ゜

这是第二周了，上星期结束了 。 你感受到减肥的快乐与机掰 ， 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 。 你的胃已经变得比较小了，也比较健康 。 可以承受接下来的折磨了(*/ω＼*) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第二周】－无醣周 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！ 你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 忍！ 必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３ 蹲下再站起时　你会头晕贫血 哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 保证你动力可以恢复得跟第一天一样 如果你必须吃外食： 你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多 只要你都没偷吃　乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦4~5斤 想想就爽爆了有木有！ ps:此周可根据情况结合杜坎减肥法，哥本哈根减肥法。会有用的。

用料

• 肉 适量
• 蛋 适量
• 蔬菜 适量
• 优酪乳 一瓶
• 水或无糖茶 不限
• 淀粉类 严禁！

【台湾MM减肥法】第二周get✔的做法步骤

步骤 1

这个期间能吃的：纯蛋白质的食物我个人建议 大多数大家都能吃得到的有 瘦牛肉 猪里脊肉 动物肝脏和舌头 鸡胸脯肉 鸡腿肉（都要去皮） 任何鱼类 任何海鲜类 任何蛋类 脱脂乳制品 魔芋类~~ 豆制品：建议 豆腐 豆腐皮 ，豆浆 不限量·~豆腐干我建议少吃为妙~~

步骤 2

糖不可以吃 可以用代糖代替{木糖醇} 醋 香料 香草 大蒜 欧芹 洋葱 红葱 细香葱等辛香料 酸黄瓜和洋葱可以吃 但他们的前提是为了调味 不可超出提味范围噢~ 柠檬汁。。也是调味 注意用量 盐和黄芥末可以吃 要控制 吃多影响排水分哦~~ 可以吃无糖西红柿酱 同样要节制

步骤 3

最大的一条注意~~不可以吃油 任何的油 都不行。。就是无脂无油无盐的日子 只能吃写到的 没写到的绝对绝对不能吃

步骤 4

这个饮食有个非常重要的重点 就是必须多喝水 这是所有食物中一定要做到的 不然是无效的 每天大概要和一公升半到两升的水

步骤 5

不可以食用淀粉类或含淀粉成分的蔬菜种类 如马铃薯 米 玉米 豌豆 青豌豆 干豌豆 鹰嘴豆 蚕豆 小扁豆和四季豆

【台湾MM减肥法】第二周get✔的小贴士

给个提示： 你必须一直回想起　我叫你说服自己的话 你的想法会改变你的食欲 加油

菜谱创建时间：2014-08-13 09:57:39