零难度零风险零油的 煎三文鱼配凉面

作者： 雅布拉憨憨

非常简单方便快捷健康营养～前后不到20分钟

用料

• 三文鱼 1块
• 西兰花 两小坨
• 面 2两
• 蒜瓣 1-2个
• 老干妈豆豉酱 小半勺
• 醋 酱油 料酒 香油 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量

零难度零风险零油的 煎三文鱼配凉面的做法步骤

步骤 1

将面煮熟，滤水 晾凉

步骤 2

煮面的水将西兰花烫熟

步骤 3

1和2步骤的同时可以煎三文鱼。因为三文鱼本身的油脂，所以不需要用油。平底锅开火，三文鱼一面撒上盐和胡椒粉，煎几分钟，看到侧面一半儿已经变色了再翻面。总之煎到两面金黄

步骤 4

煎三文鱼的同时可以做拌面的料，蒜切小碎碎，倒一点生抽，醋，老干妈，香油，面凉好后浇上

步骤 5

吃

零难度零风险零油的 煎三文鱼配凉面的小贴士

煮面的时候我在水里放盐了，煮好滤水后我放了橄榄油两滴将面拌开，拌好后放在冰箱里。凉的快也不会粘。

菜谱创建时间：2014-07-21 12:35:37