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夏日快手减脂餐:菠菜鸡胸肉卷的做法
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夏日快手减脂餐:菠菜鸡胸肉卷

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作者: 孙点点Marta
孙点点Marta

夏日快手减脂餐:菠菜鸡胸肉卷的用料

夏日快手减脂餐:菠菜鸡胸肉卷的做法步骤

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步骤 1

超市买的袋装菠菜卷取出2个,放入中小火预热的平底锅加热两面各1分钟左右。我是不粘锅,不放油。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黄瓜、胡萝卜削皮切丝。大葱切丝,放入盘中备用。

步骤 3

鸡胸肉整块先片薄,切适当大小块状,加料酒、少许盐腌制10分钟左右。

步骤 4

平底锅内放少许油,鸡胸肉煎熟,呈出备用。

步骤 5

平底锅少许油煎鸡蛋2个。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

各种食材随意搭配放入饼里,减脂注意少放面酱减少盐分摄入。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

卷好开吃!

夏日快手减脂餐:菠菜鸡胸肉卷的小贴士

不吃大葱可以不加,大葱加甜面酱吃出了北京烤鸭的感觉!也可以加千岛酱或者蛋黄酱做成西式卷饼,依然注意少放酱,控制热量!

菜谱创建时间:2014-07-11 20:55:05
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