superfood燕麦早餐

作者： 妖孽小妮

健康superfood 简单快速 好吃健康 为了摆盘用了玻璃杯 其实最后还是全倒出来一个大碗里 搅匀了吃 搅了之后不好看了 但是全部混在一起 是最棒的口感

用料

• 坚果类 适量
• 燕麦 适量
• 红糖 少许
• 桂花 少许
• maca powder 一茶匙
• soy yogurt 适量
• 水果 适量
• 生可可 一些些
• chia seeds 一些些

superfood燕麦早餐的做法步骤

步骤 1

底层：冷水加maca powder(热了会结块) 出现微微小气泡时加桂花和红糖少许 然后加适量燕麦 稍微冒泡就关火 盛出静置 燕麦会逐渐吸收水分 粘粘稠稠的(我静置一夜 因为早上没时间做 而且不想吃烫口)

步骤 2

中层：soy yogurt (organic)

步骤 3

上层：菠萝切碎 加热 出汁后继续弄得更碎 加入chia seeds静置至少30分钟(我是放一夜)

步骤 4

顶层：快手无敌 直接码上坚果 生可可 水果切好码上 完成 (有枸杞来一点就更好了)

superfood燕麦早餐的小贴士

觉得这个世界挺浮躁的 吃一些superfood 看一些social work的书 听一些古典音乐 尽可能把持住最真实最洁净的自我吧

菜谱创建时间：2014-07-08 20:36:24