吃着吃着就瘦了

作者： Grace-Winslow

不想运动，又想减肥，还天天惦记着下厨房。。。真是吃货的心胖纸的身啦。。。相比运动和节食来说吃对东西尤其重要，不管你在做什么运动如果吃得不健康，还是不可能达到你想要的成绩！所以，放弃多油、多盐、煎、炸的美食吧。。。努力做一个健康的女瘦纸！

用料

• 杂粮
• 谷物
• 面包
• 水果
• 蔬菜
• 饮料
• 运动

吃着吃着就瘦了的做法步骤

步骤 1

面包：自制无油无糖的法式面包做早餐、再搭配水果是非常不错的选择。

步骤 2

杂粮：各种你喜欢的，用清水稍微加一点点盐煮熟就好了，或再撒点现磨胡椒粉在上面也是很可口的美餐呢！

步骤 3

谷物：全麦无添加的谷物最健康，和牛奶、酸奶是最好的搭档，推荐Weet-Xit 中午和下午加餐的时候当零食也是不错的选择。

步骤 4

水果：每天吃超过三个种类，管饱也健康，但不能全天只吃水果，只适合附餐、加餐或是晚餐吃，早、午餐还是以主食为主比较好。

步骤 5

蔬菜：基本上所有带叶子的菜都适合减肥时吃，最佳的做法是水煮加点现磨胡椒粉，闲太清淡的用水煮熟后加醋和少量酱油凉拌，总之最好不要炸、煎、炒。

步骤 6

饮料：除了牛奶、酸奶、无添加的鲜榨果汁还有最重要的水，其它的都放弃吧！全天只喝水是最好的，可以加柠檬和薄荷叶，早上起床喝一大杯蜂蜜水有助肠胃蠕动。

吃着吃着就瘦了的小贴士

还不是特别全面，有空会继续完善！祝大家健康美丽！ 另外别忘了晒晒你的健康组合吧！

菜谱创建时间：2014-06-22 09:41:06