备好水果,和液体类一同放入搅拌机,打10-20秒。同时把面包放吐司机烤上~
开吃~这是香蕉+牛油果+酪乳
这是香蕉+蓝莓+酸奶
这是香蕉+红枣+豆浆
水果,个人比较喜欢质软、汁少、粗纤维少的水果。根据时令、地点,每天选择1-2种就行。香蕉很百搭,几乎配任意一种其他水果都好吃~ 液体类,量比较随意,根据水果的量,和个人喜好定。喜好浓稠一点的就少加些喜好稀一点的就多加些。我喜好稠的~ 国外的童鞋还可以试试butter milk。单喝可能有点难以接受,但和水果搭在一起,口感和味道都很赞! 我是每天1-2种水果,1种液体类(酸奶和酪乳居多)~ 我不加糖,酸奶用原味的。水果自然的甜味已经很足够了~ 最近狂爱的是香蕉和牛油果的搭配。 每天吃完都觉得充满能量!