黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】

作者： AnneleseLin

简单快手营养美味就是它的关键词啦～ 动手做起来吧。

用料

• 红豆燕麦粥
• 蜜红豆 适量
• 燕麦片 30g
• 牛奶 200g
• 果昔
• 黄瓜 半根
• 香蕉 一根
• 蜂蜜或糖 可不添加

黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法步骤

步骤 1

我是自己煮的蜜红豆，超市也有卖。因为红豆本身有甜味，所以不再加糖了。红豆与燕麦混合。

步骤 2

如果是即食燕麦，此时冲入煮沸的牛奶，盖盖焖一会可以变的粘稠软糯。 如果是原麦，便需要入锅煮三分钟，注意不时搅拌。 此时可以根据个人喜好加入糖、蜂蜜或者炼乳，想要冰的口感也可以冷藏或者加冰块。但是我比较喜欢热饮。

步骤 3

下面制作果昔。 黄瓜半根切小块入料理机，加少许水，约100ml（因为我比较喜欢吃糊状的，所以加很少的水），搅打15秒左右。视料理机而定啦。

步骤 4

熟香蕉一根（最好是熟透的，有斑点的哦，比较甜）切块，加入到刚才的黄瓜泥中继续搅打，5-10秒就好了。 如果想要喝奶昔，加入100ml左右牛奶口感也很不错哦，由于前面做了牛奶燕麦红豆粥，所以Po主在这就没有添加牛奶。

步骤 5

我加了很少的水，所以出来是糊状，如果亲想要稀一点就多加水哦。 这时视个人口感加蜂蜜、糖。我什么都没有加，香蕉本身已经够甜了。 好了～开动～

黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】的小贴士

1.香蕉与黄瓜的比例保持2：1比较适宜。Po主用了半根黄瓜一根香蕉刚好一人量。 2.由于Po主比较懒、黄瓜切的块不是很小，所以就先搅拌黄瓜再加香蕉。其实一起加进去也是完全OK的啦。

菜谱创建时间：2014-05-28 13:15:47