经期的早餐们~

作者： 美奈cc

姨妈期的特拟早餐 已经吃了一周了 还搭配了下个菜谱的[玫瑰枣干茶] 亲自试验了一周没有毒发身亡哈哈发出来给大家参考做吃 一定要加倍爱护自己 （其实在用餐的时候吃些水果是可以的哝不要怕~ /早餐内容 —【奶麦粥】 —【scrambled eggs】 —【花生酱三明治】

用料

• 玉米片
• 方火腿
• 【奶麦粥】
• 奶粉
• 速溶麦片
• 葡萄干
• 草莓
• 【scrambled eggs】
• 鸡蛋 一颗
• 牛奶 30ml
• 【花生酱三明治】
• 吐司
• 生菜
• 花生酱

经期的早餐们~的做法步骤

步骤 1

草莓 生菜洗净控干备用（生菜一般买回来后直接洗干净控干保鲜袋装好收口放冰箱冷藏 用时直接拿出就可以了） 草莓切片或切丁随意

步骤 2

吐司放不粘锅内两面煎黄 方火腿切片两面煎下 煎好的吐司抹上花生酱 铺上生菜 火腿片

步骤 3

鸡蛋打散 加入10ml牛奶搅拌均匀 不粘锅中小火加热后倒入剩余20ml牛奶小火加热 奶热后倒入打匀的蛋液 待蛋液底部成型后木铲搅拌铲起 剩余的蛋液再次流入锅底—成型—铲拌 直至牛奶收干蛋液成型即可出锅（此时一直是中小火 根据蛋量加牛奶 不要加的过多以免收不干汁 我这用的是一颗鸡蛋的牛奶量）

步骤 4

最后 把麦片粥所有材料放至碗中 热水冲泡搅拌均匀即可 粥温热的时候加入一小勺蜂蜜也是不错的~

步骤 5

养颜补血的【玫瑰枣干茶泡】 请打开下一菜谱~

经期的早餐们~的小贴士

生菜的话买回来清洗干净后控干水分 用保鲜袋包好放入冷藏室用时随取 方便又新鲜哝~ 经期的水果选择请搜索百度【月经可以和不可以吃的水果】 切勿吃多了凉性水果造成经期痛楚嗯

菜谱创建时间：2014-05-11 12:43:19