杂粮粥

作者： 幸福一妈

早餐喝一碗十全十美杂粮粥 ,身体棒棒，心情好好！五谷杂粮可以自己搭配。一般可以在菜场卖米面的摊位买到散装的，如果你不会搭配，你可以去超市买组合包装好的杂粮包，我这道粥简单了一些，用到了家里现有的粮，不要学我，大家要好好搭配一下哈！

用料

• 赤小豆
• 薏米
• 糯米
• 小馇子

杂粮粥的做法步骤

步骤 1

将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适。煮出来的粥不厚也不薄

步骤 2

按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，大家要看牢

杂粮粥的小贴士

粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养成分和辅助防癌的功效： 1、维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加工成精米后维生素B1就有大量损失。 2、含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。 3、杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增加体能。

菜谱创建时间：2011-07-14 14:57:03