從今開始要減肥

作者： 福山鴨子k

4月不減肥，6月徒傷悲 減肥餐時長最好為一個月左右，此方法是參考一個大姐的親身經歷， 用這個方法一個月大概减了7到8斤（她本人基數也不大，60kg） 主要是早午晚三餐基本不能碰淀粉质食物（有些无可避免的那就算了），其他基本没有什么限制!! 早午餐吃到8成飽，晚餐6成飽 含碳水化合物的不一定就是高淀粉质食物（淀粉貌似是多糖，請生物高手解答!!） 什麽是含淀粉质食物？（不太專業，大概就以下這些） 1.米飯、麵包、蛋糕、麵條、糯米、豆類（但大豆有點不一樣，下面有說明）和各類麵粉製作的食物（饅頭、蛋撻、餃子等） 2.根莖類蔬菜（如土豆、地瓜、南瓜、芋頭、蓮藕等） 3.高淀粉质的水果（瓜類、香蕉等） 4.烹飪淀粉（無可避免的，就儘量放少點吧） 什麽含較少或不含澱粉質？ 1.大豆（大豆中含有25%的碳水化合物，特點是幾乎不含澱粉，大豆中碳水化合物一般含有棉子糖，水蘇糖等一些低聚糖，而且大豆從分類中來說一般不劃到那些傳統豆類如綠豆，紅豆，蠶豆等豆類中） 2.豆製品（如豆腐、豆腐乳、豆漿等） 3.魚肉、家禽肉、牲畜肉類、海鮮 4.蛋、奶（包括奶酪） 5.部份蔬菜（多數為綠葉蔬菜） 6.水果（葡萄、蘋果、梨、士多啤梨、杏、桃、山楂、紅棗、櫻桃等） 烹飪方式一般最好以少糖、少鹽、少油為主 多喝水 多運動，本人每天跑步还有每周羽毛球，天气热点就会去游泳 大家一起堅持哦~!~!我在努力試試，如果有成效就好了!! 祝福我吧!!!

用料

• 肉 適量
• 蛋、奶
• 豆製品
• 水果
• 蔬菜

從今開始要減肥的做法步骤

步骤 1

意粉、麵條暫時不能吃了%>_<%

步骤 2

麵包、饅頭暫時不能吃了

步骤 3

米飯暫時不能吃了

步骤 4

pancake暫時不能吃了

步骤 5

餅乾暫時不能吃了

步骤 6

蛋糕暫時不能吃了

步骤 7

救命啊!!!這個月快點過去吧

菜谱创建时间：2014-04-08 21:24:10