橄榄油黑椒芦笋

作者： 葉子的爱与厨房

芦笋营养价值很高，蛋白质和维生素都高于一般蔬菜和水果。而且味道清新，是低糖、低脂肪的食物。作为减肥餐和早餐都非常好 这种做法少油少盐而且很快捷。我一般都会在早餐做。

用料

• 芦笋 一把
• 盐 少许
• 黑胡椒碎 少许
• 橄榄油 1小勺

橄榄油黑椒芦笋的做法步骤

步骤 1

把芦笋老的地方剥皮。很新鲜嫩的芦笋就不需要了。洗干净沥干水分

步骤 2

平底锅烧热后放橄榄油

步骤 3

油热后放入芦笋

步骤 4

翻炒几下后，放一点盐

步骤 5

继续翻炒一两分钟。撒适量黑胡椒碎。即可出锅了

步骤 6

早餐做非常好，又有营养。搭配面包鸡蛋就是快捷营养餐了。

橄榄油黑椒芦笋的小贴士

1，火候自己掌握，根据自己喜欢的口感。脆一点就少炒一会。 2，黑胡椒也可以出锅后在盘子里再撒上去。

菜谱创建时间：2014-03-21 19:02:18