用APP打开
橄榄油西兰花饭团(常见问题已更新)的做法
打开下厨房,相关视频马上看 >>

橄榄油西兰花饭团(常见问题已更新)

46.1万人浏览 6.0万人收藏 1672人做过
APP中查看更多做法
作者: 田野厨娘yimi
田野厨娘yimi

橄榄油西兰花饭团(常见问题已更新)的用料

橄榄油西兰花饭团(常见问题已更新)的做法步骤

将做法保存到手机
步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先来看一下所有的材料。超级简单哒~(即食火腿因为不是必须的,所以没在这里出现~~)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西兰花加入开水中煮一分钟到两分钟。沥干水分后,头部的“茸茸的颗粒切碎”

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

剩下杆儿的部分切成小粒

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把茸茸的西兰花头部小颗粒加入煮好的米饭里。同时加入一点盐和黑胡椒。但千万盐要少,等下馅里面还要放盐的。(在米饭里可以加入一丢丢橄榄油提香。一丢丢的概念是:5——6滴~~~~)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把米饭拌匀。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中加入一勺橄榄油。这里值得提一下融氏橄榄油。我家从来都是用融氏的油的~~(上海人家对这个牌子非常有感情,跟大白兔奶糖似的)

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入西兰花杆儿和火腿粒快速翻炒一下。加一点盐和黑胡椒。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

现在来包饭团。可以带上料理用的一次性手套然后打上一点水。这样不容易粘。手掌上放一勺米饭(这次的饭团比较小,约100g不到,大约就女生普通一手掌的大小)然后铺平。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

米饭上加上一勺馅料

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

双手像合书一样把米饭合拢,馅就自动包进去了。两头稍微捏一下就好。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

馅就自动包进去了。两头稍微捏一下就好。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

看一下“合上书本状”的饭团

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把饭团捏紧后开始整形。这次是圆形饭团,非常简单。

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

看,颜值超高的橄榄油西兰花饭团就做好啦!

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

超级春天有没有~~

橄榄油西兰花饭团(常见问题已更新)的小贴士

这个饭团超级好做的,只要有优质的橄榄油,香味就很清新自然~~

菜谱创建时间:2016-04-22 16:12:09
换个做法

橄榄油西兰花饭团(常见问题已更新)的其他做法


花式寿司
花式寿司
评分 8.2 2732 人做过
APP查看详细教程
简单寿司/鸡蛋寿司/反转寿司/花样寿司/紫菜包饭
简单寿司/鸡蛋寿司/反转寿司/花样寿司/紫菜包饭
评分 8.4 1965 人做过
APP查看详细教程
洋葱圈蛋饼
洋葱圈蛋饼
评分 7.7 2652 人做过
APP查看详细教程

蒜蓉蒸鸡胸(鸡腿)
蒜蓉蒸鸡胸(鸡腿)
评分 8.1 1930 人做过
APP查看详细教程
【电饭锅】一只番茄饭 番茄拌饭
【电饭锅】一只番茄饭 番茄拌饭
评分 7.6 1944 人做过
APP查看详细教程
上海菜饭/上海咸酸饭(电饭煲版)
上海菜饭/上海咸酸饭(电饭煲版)
评分 8.1 1239 人做过
APP查看详细教程

作者的其他菜谱


堂妈教你做飘香葱油饼
堂妈教你做飘香葱油饼
评分 8.5 1660 人做过
APP查看详细教程
虾仁豆腐蒸水蛋
虾仁豆腐蒸水蛋
评分 8.3 4160 人做过
APP查看详细教程
如何做超厚的沼三明治~详细tip!牛油果鸡蛋午餐肉三明治~
如何做超厚的沼三明治~详细tip!牛油果鸡蛋午餐肉三明治~
评分 8.4 4609 人做过
APP查看详细教程

被大家加入到以下菜单


葱爆虾仁
葱爆虾仁
评分 8.5 1268 人做过
APP查看详细教程
家常寿司
家常寿司
评分 7.9 3040 人做过
APP查看详细教程
爆好吃的无敌腊肠炒饭
爆好吃的无敌腊肠炒饭
评分 7.8 1044 人做过
APP查看详细教程
还有225种做法,这就去看 >>