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南瓜牛奶和轻食沙拉的做法

南瓜牛奶和轻食沙拉

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作者: 初小郑
初小郑
吃饭,要有碳水化合物和优质蛋白质,还要有丰富的维生素,最重要的是色彩丰富又美味,而且不能长肉,难么?一道沙拉全搞定!有肉有蛋有奶有主食有坚果,没有啥比它更简单,绝对零失败!吃货减肥,可不是说说而已!

用料

南瓜牛奶和轻食沙拉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

买材料

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

葡萄醋橄榄油黑胡椒和蒜

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把各种材料切成你想要的样子 放一起 加醋和橄榄油 拌匀

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

培根条煎出油 把面包煎一下 之后再煎个鸡蛋 完全不用另外加油

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜小丁加水煮软 一半放沙拉里 另一半加牛奶 搅拌机走起

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

面包 肉 鸡蛋倒里面拌一拌 完成

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

来个近景 因为橄榄油在四十度之下营养成分比较好 所以面包之类的要放凉一点再加进去

南瓜牛奶和轻食沙拉的小贴士

我用的是初榨橄榄油 比较清淡 水牛奶酪也很清淡 沙拉吃起来酸甜的 有肉和鸡蛋的香气 不会有那种食草动物的苦逼感觉 完全不想长肉的可以把培根去掉 直接加面包丁就好 奶酪建议保留 点睛之笔

菜谱创建时间:2014-02-28 02:35:59
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