烤鸡排二明治

作者： 周小喵

香脆可口的全麦面包配上低脂烤鸡胸，美味又减肥，还要搭配牛油果酱，真的超健康

用料

• 牛油果 半只
• 全麦面包 两片
• 小鸡胸肉 两块
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 橄榄油 少许
• 香料 少许
• 料酒 少许

烤鸡排二明治的做法步骤

步骤 1

第一步先腌制鸡胸肉，可以提前一晚就准备好！因为减肥需要低脂低盐，所以盐就放了一点点，口味重就多放点，加点料酒，撒上黑胡椒粉跟香料。放进冰箱

步骤 2

第二步拿出鸡胸，放在锡纸上，涂抹点橄榄油，然后烤箱预热180度5分钟，把鸡胸扔进去。这时候可以准备牛油果酱

步骤 3

第三步将新鲜牛油果对半切，用小刀刮出牛油过，捣碎，加点黑胡椒。

步骤 4

第四步把面包外面一条框切掉，留着等下烤面包条。然后等鸡排快好前4—5分钟把面包放进去烤。等叮之后就好拉，面包超脆，鸡排也很嫩哦

步骤 5

第五步涂抹牛油果酱，放上鸡排，合上！大功告成！这时候就调整温度160，放进面包条，烤5分钟。想要焦点可以烤更久。这些面包条可以粘剩下的牛油果酱！全部都不浪费！哈哈

菜谱创建时间：2014-01-22 13:24:19