鸡肉牛油果沙拉

作者： 天生巨蟹座

还觉得鸡胸肉干涩无味吗？！试试牛油果配鸡胸肉，健身减肥的好帮手！减脂时期可以从牛油果中摄取有益脂肪。想淋上French dressing？！跟色拉酱说拜拜，用脱脂希腊酸奶greek yogurt代替吧，不含脂肪，蛋白质含量又很高哟！ 食谱4人份，每份的营养成分： 卡路里292， 蛋白質40g，碳水化合物6g，脂肪12g，饱和脂肪3g，粗纤维3g，糖0g，盐0.5g

用料

• 牛油果 半个
• 希腊酸奶 4勺
• 鸡胸肉 2块
• 黄瓜 半根
• 苹果 1个
• 罗马生菜或者菠菜色拉
• 南瓜子（随意）

鸡肉牛油果沙拉的做法步骤

步骤 1

水煮鸡胸肉，然后撕碎

步骤 2

黄瓜对半切，用小勺去子。

步骤 3

生菜和去子后的黄瓜切成片

步骤 4

半个牛油果，刮几刀，然后用大勺挖出来。

步骤 5

用手动磨泥器将苹果磨成泥，然后倒入脱脂酸奶

步骤 6

将蔬菜，牛油果，鸡胸肉装盘，撒上苹果酸奶酱和南瓜子。

鸡肉牛油果沙拉的小贴士

1.要是觉得酸奶不够味，可以撒上一些柠檬汁

菜谱创建时间：2014-01-03 05:42:15