减脂增肌早餐-131013-微波炉版酱肘子菜饭，红豆黄豆豆浆，冬枣

作者： 撒开蹄子就跑

微波炉版酱肘子菜饭，红豆黄豆豆浆，冬枣

用料

• 冬枣 适量
• 小油菜 一大把
• 天福号酱肘子 150g
• 大米 适量
• 黄豆、红豆 各半杯

减脂增肌早餐-131013-微波炉版酱肘子菜饭，红豆黄豆豆浆，冬枣的做法步骤

步骤 1

黄豆、红豆各半杯，前一天晚上睡觉前分别浸泡，第二天早上放入豆浆机打成豆浆。

步骤 2

大米洗净，找一个深一点儿的碗，加同等量的水，大米和水加起来不要超过碗的一半高度，滴入几滴橄榄油，进微波炉高火12分钟。

步骤 3

小油菜洗净切段，平底不粘锅放一点点橄榄油，倒入小油菜翻炒至塌架马上关火，倒入2煮好的米中，撒入适量盐，拌匀后再放入切丁的酱肘子，再拌匀，进微波炉高火3分钟。

菜谱创建时间：2013-10-14 09:23:18