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减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶的做法

减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶

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撒开蹄子就跑
黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶

用料

减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋,煮西兰花,微波炉蒸烤玉米,柿子,牛奶的做法步骤

步骤 1

冷冻的水果玉米不需解冻直接放在微波炉专用蒸盒里高火7分钟,放至略凉对半切开。

步骤 2

鸡蛋中加入75ml牛奶充分打散,平底不粘锅放少许橄榄油,倒入75ml牛奶,微微加热出气泡,倒入牛奶鸡蛋液,用铲子不停翻炒至牛奶基本看不见,盛出,撒上现磨黑胡椒。

步骤 3

清水煮开,撒入盐,加入西兰花小朵,焯熟。

步骤 4

300ml牛奶微波炉高火1分钟加热。

菜谱创建时间:2013-11-07 09:01:52
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