减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁

作者： 撒开蹄子就跑

金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁

用料

• 全麦切片 一片
• 芝士片 一片
• 金枪鱼罐头 适量
• 玉米粒、西葫芦丁 适量
• 鸡蛋 2枚
• 黄瓜 一根
• 酥梨 一个

减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁的做法步骤

步骤 1

全麦切片上放芝士片，然后铺一层金枪鱼罐头（尽量控干油），玉米粒和西葫芦丁进微波炉高火打2分钟，平铺在金枪鱼上。

步骤 2

轻磕鸡蛋大头放入白水中煮8分钟左右

步骤 3

黄瓜切块，梨去核切小块，榨汁。

菜谱创建时间：2013-09-03 09:47:27