绿色蔬菜汁（BluePrint）

作者： GIOIA

这个菜谱是BluePrint Cleanse初级plan里的第一杯和第三杯。中级方案是1、3、5都是Green Juice，高级是1、2、3、5一共四次Green Juice。 BluePrint Green Juice: Romaine lettuce, Apple, Celery, Cucumber, Spinach, Kale, Parsley, Lemon。 即使不是按照3天或5天的纯果蔬汁计划，半天果蔬汁对排毒清肠也是很有益处的，就是早晨起来一杯绿色蔬菜汁，800ml左右，中午晚上照常吃饭。

用料

• 萝蔓莴苣 约10片叶子
• 苹果 1个
• 西芹 4根
• 黄瓜 1个
• 菠菜 200g
• 羽衣甘蓝 约10片叶子
• 欧芹 50g
• 柠檬 1个

绿色蔬菜汁（BluePrint）的做法步骤

步骤 1

萝蔓莴苣

步骤 2

羽衣甘蓝

步骤 3

欧芹

步骤 4

除柠檬外其他原料洗净切段切块榨汁。

步骤 5

柠檬切半拧汁或切小块挤汁，倒入蔬菜汁中混合。

绿色蔬菜汁（BluePrint）的小贴士

萝蔓莴苣 英语：Romaine lettuce 意语：Lattuga romana 羽衣甘蓝 英语：Kale 意语：Cavolo nero 欧芹 英语：Parsley 意语：Prezzemolo

菜谱创建时间：2013-07-06 07:35:25