有时候59
鸡腿去皮去骨去油脂，拍松散斜切几刀不切断，腌制一夜，平底锅两面煎金黄倒酱汁煮一会儿，香，香shi了，一整块吃起来真满足
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有时候59
鱿鱼提前腌制更入味儿，焯水再炒，不粘锅少油版，今儿晚上不锻炼，看场电影去😏
碳水主食: 杂粮饭
蛋白质: 鱿鱼须
纤维...
有时候59
脆花生香蕉巧克力酱夹心三明治，配豆浆，荷兰豆，手指胡萝卜，半个鸡蛋白，这样蛋白质，纤维素也充足了，吃的忒忒忒满足✌🏻 #...
有时候59
参加了女神的课程，系统学习一下减脂怎么吃，健康享瘦，这个三明治太满足了，香喷喷的花生碎，浓郁的巧克力酱，还有烤出焦糖味的...
有时候59
碳水主食: 南瓜杂粮饭
蛋白质: 鸡胸
纤维素: 西兰花，西葫芦，香菇，橙
脂肪: 橄榄油
昨日运动
Keep hii...
有时候59
南瓜从乡下带来的，甜丝丝，和豆腐搭的真是美味，可以当宝宝辅食了，重点赞一下这个野生猕猴桃，太甜了，软软的，比红心的味道足...
有时候59
吹着空调，喝着热汤，真幸糊啊
碳水主食: 燕麦米饭
蛋白质: 鸡胸肉丸
纤维素: 金针菇，西葫芦，番茄
脂肪: 橄榄油...
