2017年11月23日

碳水主食: 南瓜杂粮饭
蛋白质: 鸡胸
纤维素: 西兰花，西葫芦，香菇，橙
脂肪: 橄榄油

昨日运动
Keep hiit力量强化一节
         跑步机hiit变速跑30min，5公里
晚上锻炼时间压缩了，改成hitt，时间短强度大 #午餐•2017年11月23日##「Hello.便当君」##纪录我的减脂餐#

2017-11-23