凉拌紫甘蓝(减脂餐)

作者： 希汐的小仙女

4月份开始减肥，从此开始吃减脂餐…… 从56到46，用了3个月，调整饮食，加上运动，我做到了 这个凉拌紫甘蓝，是我减脂期经常吃的一道菜，好吃，无负担。

用料

• 紫甘蓝 1/4个
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 半根
• 鸡胸肉 适量
• 香菜 2根
• 大蒜 半个

凉拌紫甘蓝(减脂餐)的做法步骤

步骤 1

紫甘蓝切丝，放盐腌制15分钟。 (这个时间可以准备配菜)

步骤 2

1.辣椒酱做法: (蒜末+辣椒粉，倒入热油，激发香味，在加生抽+耗油+老抽(少一点)) 2.鸡胸肉煮熟(锅里放去腥三件套)，熟了后，撕成丝，备用 3.胡萝卜切丝，过水，备用 4.黄瓜切丝，备用

步骤 3

把所有材料混和，拌匀。腌制一会更加入味， (有条件的可以在加一点油炸花生米，减脂期的可以省略)

步骤 4

特别适合减脂期的宝宝。 (本人从122斤，到现在94斤啦，加油！！)

菜谱创建时间：2022-08-04 16:10:26