拉风家的小学生早餐

作者： 盖拉风dy

家有两宝，哥哥是一年级新生，全新的人生阶段，从早餐开始重视。记录每天的早餐，尽量做到营养丰盛、少重复（完全不重复难！），周一到周五早六点起床准备，周末休息，选择外食😜

用料

• 鸡蛋 n个，我家是鸡蛋大户
• 各类甜品、糕点 喜甜，但为了健康选择赤藓糖醇和砂糖参半使用，而且尽量减糖
• 面食 中餐不在行，午晚都是中餐所以早上不炒菜。但会努力多学些面点
• 鲜牛奶 每天一杯鲜奶
• 水果

拉风家的小学生早餐的做法步骤

步骤 1

越南春卷，香蕉奶昔

步骤 2

热狗，煎蛋，水果， 面包是自己烤的30%全麦中种餐包。

步骤 3

巴斯克芝士蛋糕，谷物麦圈拌酸奶，柠檬红茶 巴斯克芝士热量太高了，都是高升糖食物，所以把细砂糖换成了赤藓糖醇，尽量健康些吧！

步骤 4

奶酪戚风，宝贝们的芒果奶昔，我的紫薯奶昔 奶酪戚风用的天然气的方子，棉润中会带点奶酪的酸，个人并不是很喜欢。

步骤 5

中式早餐，包子、豆腐袋、自制月饼、牛奶鸡蛋羹、燕麦豆浆

步骤 6

建议三明治，吐司是自制南瓜吐司。

步骤 7

枫多士～

步骤 8

奥尔良鸡腿肉，卷饼炒好吃！

步骤 9

手抓饼版火腿芝士包、烤口蘑、烤南瓜

步骤 10

奥利奥咸奶油夹心可可蛋糕卷、蔬菜鸡蛋饼、香蕉奶昔

步骤 11

培根烤芝士肉松三明治+焦糖奶油木糠杯+我的燕麦杯～

步骤 12

大伯南瓜吐司+土豆泥沙拉+可可牛奶

步骤 13

汉堡🍔+烤肉肠+牛油果香蕉奶昔

步骤 14

虾仁蟹柳芝士饼+巧克力夹心蛋挞

步骤 15

土豆鸡蛋饼+烧肉粽+核桃豆奶

步骤 16

烤双薯+鲜虾猪肉馄饨+牛油果鸡蛋沙拉+香蕉奶昔

步骤 17

瘦肉羹+蔬菜鸡蛋饼+豆腐袋

步骤 18

嫩牛卷+蟹柳滑蛋芝士卷饼+炒年糕

步骤 19

饭团丸子+烤肉肠+玉米奶昔

步骤 20

厚蛋烧+巧克力千层

步骤 21

灌汤小笼包+蔬菜芝士鸡蛋饼+燕麦腰果豆奶～ 小笼包的肉馅周末做好，分装冷冻，想吃的时候取一袋现包现蒸超级方便。

步骤 22

三明治+银耳桃胶牛奶

步骤 23

鸡肉芝士全麦软欧+银耳桃胶牛奶+水果

步骤 24

照烧饭团+鸡肉披萨+黑椒牛肉饼

步骤 25

很黄的早餐😂

步骤 26

酸奶戚风+芝麻焙煎酱拌年糕+芒果西米露

步骤 27

培根土豆派+菜包+玉米奶昔+菠萝蜜

步骤 28

太阳蛋烤土司：吐司片上挤一点沙拉酱番茄酱，铺一片火腿一片芝士片，盖上一层吐司片（中间挖空），中间洞洞里放上少许芝士碎、培根、一个鸡蛋，表面再撒一点芝士、番茄酱，烤箱180烤20分钟。

步骤 29

菜包+鸡蛋羹+南瓜玉米银耳羹～ 养胃润肺南瓜玉米银耳羹：南瓜150g，玉米半根、银耳半朵、百合几片，水量600ml，浓汤模式30分钟binggo～

步骤 30

自制肉夹馍，自己卤的肉超香

步骤 31

美味的鸡腿肉锅贴：鸡腿肉切丁、木耳胡萝卜白菜心炒鸡蛋一起剁碎，拌匀撒盐，用饺子皮包好，平铺锅底小火煎2分钟，再倒上一碗水盖盖小火煎煮8分钟左右吧～

步骤 32

黑米蒸糕+红茶橙皮丁戚风+水果

步骤 33

蔬菜蟹柳芝士饼+拌年糕+玉米奶昔

步骤 34

姜奶茶用的生姜片+楷妈的怀姜膏慢慢熬煮，然后加了一点燕麦、两瓶鲜奶、三个鸡蛋，三种小圆子混合，冬天里暖暖的来一碗，长辈见了都要夸

步骤 35

银耳雪梨羹+汉堡包🍔 银耳、桃胶、百合、雪梨，破壁机营养糊功能600ml，最后再加一瓶牛奶，口感特别好！小孩子喝的那两杯还加了两颗冰糖

步骤 36

这次的锅贴饺太咸了，里面包了鸡蛋、白菜心、胡萝卜、虾仁和冬粉丝，还有不要钱的盐巴🤭

步骤 37

可可戚风+蒸玉米紫薯+紫薯奶昔+单面煎蛋🍳

步骤 38

海苔面包披萨（店里买的）+火腿面包+金针菇鸡蛋饼+火龙果香蕉奶昔

步骤 39

小学生主角在这里～ 非常喜欢蒸蛋羹，一次可以吃两碗～

步骤 40

三明治+银耳桃胶雪梨奶羹

步骤 41

早(ღ˘⌣˘ღ) 土豆派+蔬菜蛋卷+牛奶+☕️ ～ 土豆派叠了很多层，土豆、培根、芝士片、土豆丁、玉米粒、马苏里拉芝士、香肠花，最后淋上蛋奶液，烤一烤很绝很好吃哦

步骤 42

小熊麻薯：可可麻薯+无油低糖香草卡仕达酱

步骤 43

第一次做的千层肉饼，杆的不够薄，但味道很可！

步骤 44

鸡蛋煎饼，抹了甜面酱小孩子更爱吃～

步骤 45

牛肉土豆派

步骤 46

现烤全麦华夫饼：肉松咸蛋黄芝士夹馅，超级好吃ε٩(๑> ₃ <)۶ з

步骤 47

手抓饼皮包的猪肉馅饼，烤箱200度20分钟，外皮超级酥香，肉馅鼓鼓的香喷喷～

步骤 48

鸡胸肉拌沙拉，芝麻焙煎酱YYDS！

步骤 49

虾滑吐司饼

步骤 50

烧卖、卤鸡腿

步骤 51

土豆鸡蛋饼&扁肉&鸡胸肉炒蔬菜

步骤 52

步骤 53

姜奶小丸子

步骤 54

原味戚风、抱蛋煎饺

菜谱创建时间：2021-09-26 11:28:54