好吃不胖又清爽「豆皮鸡肉卷」连吃3天都不腻，也太过瘾啦～

作者： 厨娘物语BeautyCate

又到了每周图文教程的时间啦， 后台看到你们常说，一到晚上就想吃东西， 吃多了油腻的食物又觉得很罪恶， 想要好吃清爽解腻又不胖的美食， 刚好看到你们想要鸡肉卷的教程， 想起来健身时常吃的鸡肉卷， 好吃低卡又不胖，那今天来给你们安排上吖～ 嘻嘻 今天来教你们做 豆皮鸡肉卷 香软的豆皮加滑嫩多汁的鸡肉， 搭配脆嫩的生菜，蘸上酱汁， 清爽不油腻还有嚼劲， 好吃到停不下来～ 做法简单快手，看过就会， 腌制好的鸡肉煎熟，豆皮炒熟， 卷上生菜和鸡肉，再调个酱汁就行啦， 有肉有菜，包着酱汁，一口一个超过瘾， 关键是好吃还不胖， 低卡低脂，饱腹感很棒棒， 减脂期间吃健康营养又过瘾， 平时饿了来一份，味道鲜美， 吃到撑都不怕，还能补充蛋白质， 喜欢的童鞋一定要试试吖！

用料

• 鸡胸肉 200g
• 豆皮 50g
• 生菜 50g
• 料酒 1勺
• 生抽 2勺
• 蚝油 2勺
• 玉米淀粉 1勺
• 黑胡椒 半勺
• 蒜末 1勺
• 白芝麻 1勺
• 辣椒面 1勺
• 香油 1勺
• 醋 2勺
• 小米椒 适量
• 葱花 适量

好吃不胖又清爽「豆皮鸡肉卷」连吃3天都不腻，也太过瘾啦～的做法步骤

步骤 1

准备好食材~

步骤 2

200g鸡胸肉切成小条。

步骤 3

加入1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、1勺玉米淀粉、半勺黑胡椒搅拌均匀腌制10分钟。

步骤 4

锅里热油，放入鸡胸肉煎熟后盛出备用。

步骤 5

锅里煮水，水开后放入豆皮煮2分钟后盛出切成小片。

步骤 6

豆皮上放上生菜和鸡胸肉裹好。

步骤 7

最后来调个蘸料，碗里放入1勺蒜末、1勺白芝麻、1勺辣椒面、1勺生抽、1勺蚝油、1勺香油、2勺醋、适量小米椒、葱花搅拌均匀。

步骤 8

配上蘸料，豆皮鸡肉卷就做好啦，开吃吧~

步骤 9

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菜谱创建时间：2021-08-19 14:27:03