抹茶豆乳隔夜燕麦

作者： 是豆子吧

宿舍极致快手美食，不受食材和烹饪方式的限制，最好有小冰箱冷藏保存。 消耗燕麦片、纯豆浆粉和抹茶浓缩液的绝佳方式。 营养成分和热量放在最后啦！

用料

• 西麦燕麦片 40克
• 简醇 酸奶 150克
• 抹茶胶囊 18克
• 纯豆浆粉 36克
• 牛奶 150克

抹茶豆乳隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

1，豆浆粉我用的是永和豆浆的纯豆浆粉，直接用水冲泡不太好喝，不甜…… 2，抹茶浓缩液我用的是隅田川的抹茶胶囊，一只18g，对我来说偏甜了，所以多加了些其他食材中和甜味。 3，简醇无糖酸奶还是太甜了（哈哈哈我不喜欢太甜的东西），可以选择其他比较酸的零糖酸奶。 4，燕麦片和牛奶的量可以自行根据浓稠程度、口味和口感调整。

步骤 2

冰箱冷藏保存一晚，简直比任何甜品都好吃呢！豆乳的香味和口感与抹茶的味道竟然格外契合。 我做的是两份的量，这么一大杯分两次吃完。总的卡路里是550大卡左右。吃一次还不到300大卡。而且高蛋白哦！健身人士可以添加蛋白粉哦！ 精确含量：一份274大卡 蛋白质14克，脂肪11克，碳水28克。 大家都试试吧！

菜谱创建时间：2021-06-06 08:18:43