3分钟微波炉减肥白菜色拉（蒸菜替代）

作者： 我的猫名字叫Momo

露肉季节快到了，打卡减肥正式开始。由于超市色拉太贵，同时色拉酱卡路里太高，我准备自制减肥色拉。之前蒸菜太费时间所以我准备了这个微波炉替代版本

用料

• 大白菜叶 3片
• 蒜末 半勺瓣
• 鸡精（盐） 半勺
• 橄榄油或麻油（可不加） 半勺勺

3分钟微波炉减肥白菜色拉（蒸菜替代）的做法步骤

步骤 1

取三片大白菜叶洗净，白梗切丁，绿叶部分保留

步骤 2

在白梗部分加入半勺蒜末，半勺鸡精（盐），搅拌均匀

步骤 3

微波炉高火加热两分钟，取出搅拌，再加热一分钟，总计加热三分钟（微波炉火力不够的可以加热4分钟）

步骤 4

将绿色菜叶部分铺在碗底摆盘，将搅拌均匀的白梗丁铺上

步骤 5

不喜欢生菜叶的可以带着绿菜叶微波炉再重新加热一分钟，我这里跳过了 最后撒上半勺橄榄油或者麻油 橄榄油或者麻油可以不加，改换成辣椒酱做最后的浇头

3分钟微波炉减肥白菜色拉（蒸菜替代）的小贴士

觉得味道淡的淋点辣椒酱，吃不饱的再补个水煮鸡蛋，我之前买了一颗白菜吃了4天，每天早上一个水煮蛋，中午和晚上两顿这个白菜色拉，4天瘦了3.6kg

菜谱创建时间：2021-03-29 16:09:26