减脂能量小零食 青稞桃酥

作者： 宝宝足月生

疫情期间一个不留神 体重飞飙了将近20斤 下定决心 一定要减回原来的体重 近两个月算初见成效吧 已经减了十三斤 总结了一下 几点心得分享给大家：1.减脂是长期过程 切忌反反复复 只会更难减 2.减肥遵循的是能量守恒定律 也就是消耗比摄入的多 你就会瘦 反之就胖 别相信吹的天花乱坠的广告 身体是自己的 3.七分吃 三分练 可见吃有多重要 养成算卡路里的习惯 不用特别的精准 大概是要心里有数的 4.在调整饮食结构的基础上 有氧力量训练一个都不能少 力量训练可以增加肌肉含量 提高基础代谢率 帮你消耗更多热量 再配合有氧 事半功倍 减重的同时身材的线条也会更好 5.营养均衡 饿肚子会杀死脑细胞 也会老的快 还会反弹 切记！ 老爸喜欢吃桃酥 每次做都得翻菜谱 看来看去油 糖的比重都太高了 自己写一个记录下 减脂的小伙伴也可以做起来 分享是美德嘛(⌒▽⌒)

用料

• 普通面粉 200克
• 青稞面 300克
• 鸡蛋 5-6个(液体量260克左右)
• 胡麻油 35克
• 泡打粉 3克
• 小苏打 2克
• 糖 45克
• 熟杏仁 适量
• 肉桂粉 适量 也可不加

减脂能量小零食 青稞桃酥的做法步骤

步骤 1

面粉 青稞面 泡打粉 苏打 糖 肉桂粉混合

步骤 2

鸡蛋 油 混合

步骤 3

揉成稍微成团就可以

步骤 4

看 可以简单团成球就行 不用使劲揉 成品会太紧实

步骤 5

按压成一厘米左右厚的小饼 杏仁装饰

步骤 6

烤箱190度 20分钟 少油少糖 健康营养还饱腹 这才是真正的健康食品！

菜谱创建时间：2020-08-01 15:16:00