减脂主食「鸡蛋蔬菜日式饭团」

作者： 快快一餐

上班族的便当🍱主食 可以做这个其实饭团！ 我改良了 在饭团里包了嫩fufu的炒鸡蛋～ 吃两个就饱了！ 🍙食材准备（可以做8个饭团） ✨米饭2碗 ✨寿司醋50-70ml （如果没有就算了） ✨味岛香松（可用海苔碎、白芝麻、肉松等加点盐代替） ✨鸡蛋2个 盐少许 ✨喜欢的蔬菜（玉米 青菜 胡萝卜 香菇 西兰花都可以） ✨海苔片剪成粗条状 营养均衡很健康很好吃哦😋补充能量的低脂肪主食～

用料

• 米饭 2碗
• 鸡蛋 2个
• 寿司醋 50-70ml
• 味岛香松 适量
• 蔬菜 适量
• 海苔片 1片

减脂主食「鸡蛋蔬菜日式饭团」的做法步骤

步骤 1

1⃣️鸡蛋打散加少许盐，小火少油炒熟，盛出备用

步骤 2

2⃣️米饭加点寿司醋和味岛香松搅拌均匀，尝一下咸度做调整。 蔬菜焯水煮熟后切碎，拌在米饭里。

步骤 3

这是拌好的样子

步骤 4

先放一勺米饭，在手心压扁

步骤 5

放上一点炒蛋

步骤 6

再加点米饭，捏成圆球，贴上海苔

步骤 7

也可以是三角形

步骤 8

有点好看

步骤 9

咬一口里面是鸡蛋

步骤 10

很简单

减脂主食「鸡蛋蔬菜日式饭团」的小贴士

⚠️有些人可能米饭太散了，可以用保鲜膜包，用力压紧实就不会散，还有就是煮米饭的时候煮软一点。

菜谱创建时间：2020-05-17 18:58:59