低卡香嫩的水煎鸡胸肉

作者： 樱桃肉丸子jam

鸡胸肉柴？ 炸鸡排高热量？ 水煮吃不下？ 那就只有试试水煎了 香嫩刚刚好

用料

• 鸡胸肉 1块
• 酱油 少许
• 橄榄油 随你喜好
• 蜂蜜 1小勺
• 生抽 1勺
• 迷迭香 1根
• 小青柠 2个
• 蒜蓉 随意
• 黑胡椒 适量
• 喜马拉雅粉盐或普通盐 适量

低卡香嫩的水煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉剖成两片，方便入味以及快熟，然后用牙签扎孔或是用肉锤锤松散，然后把所有的调料（剩一个柠檬不放）码上并给鸡肉做个马杀鸡，放置一会，时间越长越入味

步骤 2

然后平底锅加入小半碗水，开后放鸡肉，小火慢煎，水快干后加入迷迭香继续小火煎至两面微焦黄出锅装盘，吃的时候淋上少许青柠汁是绝配！

菜谱创建时间：2020-04-24 11:29:17