吃不胖的燕麦酸奶杯，减肥期间的甜点

作者： 陳微辣Vela

今天教大家做好吃不怕胖的燕麦酸奶杯，燕麦可以降脂瘦身饱腹，酸奶可以促进消化，搭配营养丰富的水果，很适合减肥期间开小灶呢😁（6个量） 🥛做法： 1⃣️香蕉去皮切段，加入黄油和蜂蜜，用勺子背或者擀面杖捣成香蕉蜂蜜泥。 2⃣️加入燕麦搅匀，分成6勺填入模具，再利用勺子背压出杯状。 3⃣️烤箱预热，送入烤箱180度中层烤20分钟。 4⃣️取出放凉后用小刮刀脱模，倒入裸酸奶，最后铺上自己喜欢的水果即可。 ·

用料

• 香蕉 2根
• 蜂蜜 35g
• 即食麦片 150克
• 无花果 1个
• 蓝莓 12颗
• 猕猴桃 1/2个
• 无糖裸酸奶 2杯
• 黄油（可不加） 10克

吃不胖的燕麦酸奶杯，减肥期间的甜点的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

香蕉去皮切块

步骤 3

加入黄油

步骤 4

加入蜂蜜

步骤 5

搅打成泥

步骤 6

加入燕麦

步骤 7

搅拌均匀

步骤 8

取一勺填入模具中

步骤 9

用勺背压出杯状

步骤 10

烤箱提前预热，放入烤箱中层180度烤20分钟

步骤 11

从烤箱取出后稍放凉利用一个小刮刀或者小刀沿着边沿划一圈脱模

步骤 12

脱模后取出

步骤 13

倒入裸酸奶

步骤 14

放上自己喜欢的水果

吃不胖的燕麦酸奶杯，减肥期间的甜点的小贴士

⚠️小贴士：黄油可加可不加，加了黄油口感更好一些，注意燕麦杯的口感并不是非常酥脆的，香蕉含量减少，蜂蜜加量，黄油加量的口感更好但是不利于减肥期间吃😁酸奶选用无糖裸酸奶最佳～

菜谱创建时间：2019-08-30 16:26:46