健康减肥餐～煎鸡脯肉

作者： silence1228

又到了三月四月不减肥，春夏秋冬徒伤悲的时候了，减肥只有坚持运动＋控制饮食，没有捷径！！！以牺牲健康的减肥得不偿失 通过一个月的坚持运动加饮食控制，已经成功减掉6斤肉肉，继续加油哦＾０＾ 很多人会觉得吃不饱，不，绝对是能吃饱的，可能还会有撑得感觉，只不过就是饿稍微得快一点点😂

用料

• 鸡胸肉 2小块
• 鸡蛋 1个
• 黄瓜 半根
• 西红柿 1小个
• 生菜 4片
• 紫薯 1小个
• 酱油 生抽 淀粉 少量

健康减肥餐～煎鸡脯肉的做法步骤

步骤 1

切两小块鸡脯肉洗净，在一面切上几道小口，加少量入酱油生抽淀粉腌20分钟(淀粉可以使鸡肉口感更好，但一定少加点，不然煎的时候会焦糊)

步骤 2

在平底锅滴少量油，小火慢煎

步骤 3

煎鸡蛋，我喜欢把蛋黄打散，翻面再煎，我觉得这样煎出来的更好吃

步骤 4

取出蒸好的紫薯、切好的黄瓜西红柿、生菜摆盘

健康减肥餐～煎鸡脯肉的小贴士

1.生抽和酱油不要加太多，不然鸡肉会太咸 2.把鸡脯肉裹到生菜里吃，个人觉得超级美味 3.觉得吃不饱可以准备个大点的紫薯 4.煎鸡脯肉和鸡蛋的时候一定只能放一点点油，不然不利于减肥😄

菜谱创建时间：2019-04-09 12:50:36