减脂早餐

作者： 糖果的小屋

自从开始减脂之后就比较控制饮食～真的是三分练七分吃～要减脂吃是第一位～

用料

• 低热量食物列表
• 主食：
• 小米粥 46.0kcal/100g
• 南瓜粥 55.0kcal/100g
• 玉米 106.0kcal/100g
• 土豆 76.0kcal/100g
• 芋头 76.0kcal/100g
• 紫薯 80.0kcal/100g
• 红薯 80.3kcal/100g
• 肉类：
• 牛腱肉 98kcal/100g
• 去皮鸡腿 99.0kcal/100g
• 鸡胸肉 101.0kcal/100g
• 瘦牛肉 106.0kcal/100g
• 羊肉 118.0kcal/100g
• 瘦猪肉 155.0kcal/100g
• 海鲜：
• 扇贝 60.0kcal/100g
• 虾仁 68.0kcal/100g
• 鱿鱼 79.0kcal/100g
• 水浸金枪鱼 86.0kcal/100g
• 油浸金枪鱼 184.0kcal/100g
• 海虾 100.0kcal/100g
• 草鱼 112.0kcal/100g
• 三文鱼 139.0kcal/100g
• 大豆类：
• 豆腐脑 30.0kcal/100g
• 豆浆 33.0kcal/100g
• 内脂豆腐 49.0kcal/100g
• 豆腐 98.0kcal/100g

减脂早餐的做法步骤

步骤 1

减脂需要坚持才有效果～一起加油吧～

步骤 2

减脂早餐～

步骤 3

减脂早餐～

步骤 4

减脂早餐～

减脂早餐的小贴士

如果对热量的数据不太了解可参考米饭的热量～大米116kcal/100g 后续继续更新～先建个菜谱先

菜谱创建时间：2017-06-19 14:14:22