三款健康smoothie bowl思慕雪碗

作者： 五毫升同学

转自YouTube - Simply Quinoa 原址：https://www.youtube.com/watch?v=sDdby6c_Kys 部分食材不常见或者口味不适合中国人 有改动

用料

• #梦幻巧克力 Chocolate dreams bowl
• 菠菜叶spinach 1cup
• 花菜cauliflower 1/2cup
• 蓝莓blueberry 1/2cup
• 可可粉coco powder 1tbsp
• 植物蛋白粉vegan protein 2tbsp
• #莓果狂欢 berry bliss bowl
• 蓝莓blueberry 1/2cup
• 草莓strawberry 1/2cup
• 西葫芦（节瓜）zucchini 1/2cup
• 奇雅子chia seeds 2tsp
• 植物蛋白粉vegan protein 2tbsp
• #养胃排毒
• 菠菜叶spinach 1cup
• 菠萝pineapple 1/2cup
• 牛油果avocado 1/2cup
• 西柚grapefruit 1/2cup
• 姜末ginger 1tbsp
• 火麻仁hemp seeds 2tsp
• 柠檬汁lemonade 2tsp

三款健康smoothie bowl思慕雪碗的做法步骤

步骤 1

recipes 1—梦幻巧克力 花菜去根茎 需要先焯水断生 放入冰箱冷冻 或者不冷冻 搅打时加冰块 所有食材倒入搅拌机搅打 （原菜谱加了一种叫maca powder的东西 国内买不到 可用亚麻籽粉或其他seeds powder替代 或者不加） 植物蛋白粉可用巧克力味乳清蛋白粉或者奶粉代替

步骤 2

topping 用坚果仁碎 可可豆碎 pb2 装饰

步骤 3

recipes2—莓果狂欢 节瓜切块冷冻或者搅打时加几个冰块

步骤 4

topping 用椰子脆片 蓝莓 草莓装饰

步骤 5

recipes3 养胃排毒 原菜谱用了一种叫火麻仁hemp seeds的东西 可用小麦胚芽/亚麻籽/奇雅子替代

步骤 6

topping 猕猴桃切片 蓝莓 一些种子

三款健康smoothie bowl思慕雪碗的小贴士

所有食材一起搅拌即可 不需要加其他液体 可以加几个冰块 增加口感～ 如果你喜欢这样的健康素食文化 请关注我并给我留言 我会尽可能搬运更多的健康素食食谱给大家～

菜谱创建时间：2017-05-27 14:23:32