沙拉万能公式 菜谱

作者： kimi项项

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用料

• 碳水化合物 30%
• 蛋白质 40%
• 脂肪 30%

沙拉万能公式 菜谱的做法步骤

步骤 1

1、选择一个基础菜

步骤 2

4、添加一些惊喜食物

步骤 3

30分钟快手

步骤 4

无油

步骤 5

优质蛋白

步骤 6

优质蛋白

步骤 7

优质蛋白

步骤 8

优质蛋白

步骤 9

优质蛋白

步骤 10

碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感

步骤 11

碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感

步骤 12

碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感

步骤 13

豆类100克 蔬菜200 无皮鸭胸200

步骤 14

紫薯100克 蔬菜200 虾仁200

步骤 15

意面100克 蔬菜200 虾仁200

步骤 16

意面100克 蔬菜200 牛肉200

步骤 17

蔬菜200 金枪鱼130豆腐100

步骤 18

全麦面包1片 蔬菜200 鸡胸200

菜谱创建时间：2017-03-24 15:29:19