【健身汪专用】花生酸奶酱

作者： CheeChee

从8月份开始减脂。就一直自己带饭。也明白了增肌减脂真的是三分练七分吃。控制饮食近五个月。掉了10斤纯脂肪。虽然很慢。但是不反弹很健康。下厨房也有很多健身大神。参照她们的食谱慢慢做慢慢吃。 身体真的是你对她好他就会回报你。健康新鲜的食物，低脂低糖的吃饭。皮肤比之前好了太多太多。终于明白化妆品真的是没什么用。关键还是要运动和吃得健康。身体已经习惯了清淡的食物。自热就不会去想那么多高热量的食物。 嗯。说了一堆废话。这个酱是我看一个视频里的酸奶芝麻酱后灵感大发随手配的。真的空口我都能吃一盒酱哈哈哈。关键热量不高。搭色拉棒棒哒。

用料

• 无糖酸奶 100g
• PB2低脂花生粉 2勺（12g左右）
• 盐 一丢丢
• 黑胡椒 适量
• 柠檬汁 半勺

【健身汪专用】花生酸奶酱的做法步骤

步骤 1

酸奶我用的是市售的无糖酸奶。一小盒135g。可以用自己做的也可以买市售的。要原味就可以。

步骤 2

PB2低脂花生粉TB来的。每份12g含1.5g脂肪。关键花生味也很正。多加一点真的像花生酱一样。我是加2小勺。不怕胖可以多加或者用花生酱也可以。

步骤 3

把花生粉直接加到酸奶里。再加一点盐，一点黑胡椒，半勺柠檬汁。（没有那么强烈的减脂要求可以加蜂蜜或者枫糖）然后根据自己口味进行调整。

步骤 4

直接浇在蔬菜上。吃吃吃。 对了。这个酱配鸡胸肉很配。

【健身汪专用】花生酸奶酱的小贴士

1.酸奶建议买浓稠的。不然的话酱汁太稀不好吃。 2.蔬菜洗好后最好用色拉甩干机甩一下把水控干，这样拌起来才好吃。

菜谱创建时间：2016-01-30 10:38:22