椰香杂粮三文鱼培根炒饭 低油减脂增肌健身轻食

作者： 王YY

椰子肉和炒饭的融合----怎么能这么好吃呢！ 前段时间买了一箱椰子 现在大战椰子各种吃法 这是第二种 健身餐单必不可少的一道料理.ﾟ٩(๑⃙⃘˙ᵕ˙๑⃙⃘)۶:.｡ 还有哦，椰子壳做餐具趣味感大大提升～连餐具都省了！ฅ(⌯͒• ɪ •⌯͒)ฅ❣

用料

• 紫米
• 糙米
• 薏米
• 黄豆
• 西葫芦 切块
• 青椒、胡萝卜 切丝
• 洋葱 切丁
• 培根 两片
• 三文鱼 一小块
• 带肉椰子壳 一个
• 橄榄油 一匙
• 杏鲍菇 半个
• 玉米粒 两汤匙

椰香杂粮三文鱼培根炒饭 低油减脂增肌健身轻食的做法步骤

步骤 1

把谷物类蒸熟备用，我是用砂锅大火煮开，小火煮到看不到水份，然后焖熟。

步骤 2

热锅放入切碎的培根，煎出油，放入洋葱炒香，加入杏鲍菇，倒入橄榄油，一次放入蔬菜类，翻炒至9成熟。

步骤 3

加入提前蒸好的杂粮饭。不停翻炒，使材料混合均匀。最后加入切好的三文鱼，翻炒几下就可盛入椰子壳中。

步骤 4

椰肉和炒饭混合在一起，挖炒饭的时候顺便挖出椰肉一起吃。美味！

椰香杂粮三文鱼培根炒饭 低油减脂增肌健身轻食的小贴士

蔬菜配料只要不是水分很多都可以随意替换。 放自己喜欢的就好了！

菜谱创建时间：2015-01-28 23:04:28