已证明高蛋白餐真的很好吃又好瘦~~~~

鸡腿肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋。
吃腻就换植物蛋白豆腐~
蔬菜大口大口吃。
猪肉请停止。羊肉偶尔解解馋。
吞拿鱼是神物。
火鸡肉也是神物。
蒸和烤最理想。
炒菜就把食材先汆烫来减少油的用量。
用橄榄油啊~~

小基数零运动已经一月瘦四公斤噢耶~~~

所有偏食的减肥方法都不要长期用啊！！！！！！
时不时加个燕麦神马的碳水化合物对姨妈好。