黑豆渣饼

作者： 月亮晶晶

豆浆是个好东西,营养丰富,其中含有蛋白质,碳水化合物,维生素和矿物质等多种营养素,对人体健康非常有益.早餐自己做豆浆喝,非但经济实惠,而且营养丰富.那么打豆浆的副产品,豆渣,你会怎么处理呢?很多人会选择扔掉,其实豆渣中还残留了很多的蛋白质,还富含膳食纤维,扔掉实在是可惜了.变废为宝,我们可以用豆渣做各种面食,窝头,馒头,摊豆渣饼,做成豆渣粥,还可以炒着吃.我用了比较简单的做法,摊成豆渣饼.虽然豆渣饼样子丑丑,但是香味扑鼻.早餐一杯浓浓的黑豆豆浆,配上一块香香的豆渣饼,好满足........

用料

• 豆渣
• 面粉
• 鸡蛋
• 彩椒丁
• 盐
• 胡椒粉
• 鸡精

黑豆渣饼的做法步骤

步骤 1

熟豆渣和面粉，大概1：1的比例混合，加一个鸡蛋，少许盐，胡椒粉和鸡精搅拌成厚的面糊

步骤 2

平底锅中倒少量油，开小火，把混合好的豆渣面糊用勺子挖一勺放锅里，用勺子摊开成一个小圆饼的样子

步骤 3

小火慢慢煎到两面金黄即可出锅，用厨房吸油纸把多余油份吸掉，即可

黑豆渣饼的小贴士

1.这点很重要:切忌饮用煮不熟、煮不透的豆浆。不熟的豆浆里含有抗营养因子，如胰蛋白酶抑制物等有害物质，人饮用后，会发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道中毒症状。我这里是用豆浆机做的豆浆,所以豆渣是熟的.如果你是用食物搅拌机来做豆浆,那么豆渣是生的,在做豆渣饼前需要预先把豆渣蒸熟再做,切记切记. 2.豆渣饼不要摊的太厚,要用小火慢慢煎. 3.喜欢吃甜味的,把盐换成白糖.掺在豆渣饼里的蔬菜粒可以自由变换. 不是人人都适合喝豆浆,附上喝豆浆的注意事项: 1.不要给婴幼儿喂食豆浆,豆浆中的营养成分满足不了婴幼儿的生长需要. 2.喝豆浆不要空腹,空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。早餐饮豆浆的同时，可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。 不适合喝豆浆的人群: 1.急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。 2.豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。 3.豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。 4.痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。

菜谱创建时间：2011-02-16 18:50:29