苹果酸奶浇卷心菜玉米番茄沙拉

作者： 木禾

超长的菜名， 主要材料看得一目了然，这个凉拌色拉，口感很清爽,健康,而且低脂,减肥的人,非常适合.

用料

• 卷心菜 1/4个
• 罐头奶油玉米 1/2罐
• 番茄 1个
• 苹果颗粒酸奶 1/4量杯
• 蒜泥 少许
• 柠檬汁 1大勺
• 盐 少许
• 研磨胡椒粒 少许

苹果酸奶浇卷心菜玉米番茄沙拉的做法步骤

步骤 1

卷心菜洗净,切细条,(切成什么样都行,小一点容易吃就可以)开水锅,加盐(盐的比例差不多是水的3%),放菜焯软后,捞出沥干水

步骤 2

番茄洗净,切小丁,罐头奶油玉米沥干水.把卷心菜丝和番茄丁,玉米粒装盘

步骤 3

调味料拌匀后,浇入盘中,拌匀即可开吃

苹果酸奶浇卷心菜玉米番茄沙拉的小贴士

苹果颗粒酸奶买不到的话,可以切些苹果碎泥丁加到酸奶里,酸奶融入了苹果味,在这个沙拉菜里起到了决定性的味道,非常清新的感觉.最好不要少了苹果. 新鲜的苹果为了防止氧化变色,可以用淡盐水泡一下,或用柠檬汁擦一下.

菜谱创建时间：2011-03-22 21:24:39