柠檬蜜汁水果沙拉

作者： 菁制美食

我这几天的紧急减肥瘦身餐——柠檬蜜汁水果沙拉

用料

• 蜂蜜 少许
• 柠檬 1个（挤汁备用）
• 苹果 100克
• 梨 100克

柠檬蜜汁水果沙拉的做法步骤

步骤 1

苹果、梨去核，洗净，切成小块，放盘中

步骤 2

柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁

步骤 3

将柠檬蜜汁淋入苹果和梨上，拌匀即可食用

柠檬蜜汁水果沙拉的小贴士

水果减肥要看懂热量 吃水果减肥，是不少女性最喜欢使用的方法之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何？为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位: 柠檬 100克/24卡洛里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。 菠萝 100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。 番茄 100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。 苹果 100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。 猕猴桃 100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。香蕉100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

菜谱创建时间：2011-03-07 10:46:46