【哥本哈根减肥菜单】烤牛排

作者： 楠寶寶寶寶

关于【哥本哈根 13 日减肥食谱】： http://zhidao.baidu.com/question/113220105.html

用料

• 牛排 200g
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒 适量
• 食盐 适量
• 生菜 看着办
• 柠檬 可有可无

【哥本哈根减肥菜单】烤牛排的做法步骤

步骤 1

200g 小牛排洗干净 用菜刀单面拍扁

步骤 2

牛排双面抹上橄榄油

步骤 3

牛排单面抹上一层黑胡椒 然后放在阴凉的地方腌半小时以上

步骤 4

在牛排表面用牙签戳小洞 然后放进有组合烧烤功能的微波炉 100 度烤 2 分钟（具体时间根据各自不同功率的烧烤工具决定）

步骤 5

拿出来翻面 牙签戳小洞 让血水流出 再放进微波炉 100 度烤 2 分钟

步骤 6

烤完后用叉子戳戳看是不是熟透 完全熟透即可

步骤 7

洗干净的生菜铺底 牛排装盆撒盐 可以挤一些柠檬汁调味

【哥本哈根减肥菜单】烤牛排的小贴士

减肥食谱不宜添加太多调味料 所以保证牛排的口味可以入口就行了 算不上好吃 但是清淡并且低热量

菜谱创建时间：2013-06-13 17:40:54