即开胃又有营养的醋拌青笋萝卜丝

作者： 曙光。

本美食由鲜花礼品www.maihuazei.comzhoulongo3分享：每逢过年过节，餐桌上都离不开大鱼大肉，这样就很容易造成节后饮食失调，鱼类，肉类这些食物都是偏酸性的，所以要想清肠，还得注意食物结构的酸碱平衡，蔬菜水果大都偏碱性，可以适当多吃。 青笋也叫莴笋，南北都有，其营养成分很多，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素等多种物质，可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长，其中青笋还含有丰富的铁元素，并且非常容易被人体吸收，经常食用新鲜青笋，还可以防治缺铁性贫血。 胡萝卜素有“小人参”的美称，众所周知，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、等维生素和矿物质。由于胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”。 今天把青笋与胡萝卜两种蔬菜结合起来，做一个醋拌双丝，即开胃又有营养。

用料

• 青笋适量、胡萝卜适量
• 香醋适量、香油适量
• 香葱适量、盐适量
• 味精适量、蒜适量

即开胃又有营养的醋拌青笋萝卜丝的做法步骤

步骤 1

青笋切成细丝，胡萝卜切成丝， 蒜剁成末，香葱切成葱花

步骤 2

胡萝卜用水焯一下，焯水的时候放一点盐和油，因为胡萝卜里面的维生素是脂溶性的，与油脂一样烹煮能使胡萝卜中的好东西释放出来被人体吸收

步骤 3

青笋与胡萝卜丝混合起来装入一个大盘里

步骤 4

加入适量的盐和味精

步骤 5

加入几滴香油

步骤 6

倒入香醋，醋可以稍多放一点

步骤 7

撒入香葱

步骤 8

拌匀装盘就完成了

即开胃又有营养的醋拌青笋萝卜丝的小贴士

这道菜做法非常简单，基本上是吃菜的原汁原味，不过在做这个拌菜，不用酱油，这样能保持青笋碧绿的颜色，让人赏心悦目。

菜谱创建时间：2013-02-19 17:16:10