低卡芋泥燕麦糯米糍

作者： 努力变好的酒窝窝

今天做了这份低卡芋泥糯米糍，外脆里糯，爆浆的芝士，芋泥的香，还有肉松的结合，超好吃😋别看这一份有800kcal，其实吃到2/3就撑了，所以我的量是两人份。一人食完全可以减量来做，热量也就350-400大卡。这是一份妥妥的适合芋泥控和糯叽叽爱好者的减脂小零食

用料

• 荔浦芋头 192克
• 紫薯 37克
• 即食燕麦 50克
• 糯米粉 50克
• 香蕉 1根
• 肉松 随意
• 芝士片 2或3片

低卡芋泥燕麦糯米糍的做法步骤

步骤 1

搅拌糯米粉的液体可以是水或牛奶 其实糯米粉我换成了粘米粉，吃起来也很糯

步骤 2

芋泥里的糖我加了35克零卡糖，所以不记热量。不考虑热量的可以加白砂糖，白砂糖比0卡糖甜，加15-20克，热量也不会太高的。

步骤 3

记得小火慢煎，要耐心一点，大概两面煎3-5分钟

步骤 4

切开吃

步骤 5

步骤 6

还有爆浆的芝士和肉松，搭配芋泥真的比外面卖的甜品还好吃

步骤 7

这是我的热量表，两人份的哈，一人食按照我的食材减半

菜谱创建时间：2025-11-30 16:43:37