🍚五彩杂蔬炒饭 宝宝版 低脂少油少调味版

作者： 野兽叶

✨ 简化炒饭：将炒香、焯熟、蒸熟 混合拌均调味 减脂期也可以放心吃！！！

用料

• 杂粮：三色藜麦、燕麦米、五常大米 适量，比例1:1:1
• 蛋白质：五花肉片或虾仁 适量
• 彩蔬：豌豆粒、玉米半根剥粒、胡萝卜半根切丁 适量
• 增香：香菇切丁、洋葱4分之一切丁、虾皮、葱花 适量

🍚五彩杂蔬炒饭 宝宝版 低脂少油少调味版的做法步骤

步骤 1

1⃣️处理食材： 三色藜麦 、燕麦米、米饭，比例1:1:1混合蒸熟或煮熟。 煮锅注入可以末过玉米粒和豌豆粒的水，烧开加一点油盐，放入豌豆玉米煮8分钟左右。 蔬菜切丁

步骤 2

2⃣️炒香杂蔬： 五花肉片炒香后转最弱中火，放入胡萝卜丁、香菇丁，盖盖焖煮3分钟左右。 放入虾皮、洋葱丁、葱花，翻炒均匀。 放入焯熟豌豆粒和玉米粒，翻炒均匀。

步骤 3

3⃣️调味： 关火，放盐、香油，翻炒均匀。

步骤 4

4️⃣放入米饭拌均均匀。

🍚五彩杂蔬炒饭 宝宝版 低脂少油少调味版的小贴士

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菜谱创建时间：2025-10-25 10:16:14