165cm 48kg 一日三餐吃什么

作者： 美乐蒂的玉桂狗

每天中午晚上都吃正常家常菜，要计算热量 不吃水煮菜、不吃糖油混合物 不吃带外包装的深加工食品 不吃面条 包子 饺子

用料

• 包菜 200g
• 洋葱 192g
• 卤牛肉 80g
• 杂粮饭 130g
• 山茶油 20g

165cm 48kg 一日三餐吃什么的做法步骤

步骤 1

菜谱创建时间：2025-10-20 12:45:38