中yi安神助眠饮

作者： 满上满

好睡眠是养生的第一要素 别在数羊了 喝对茶让您一觉到天明

用料

• 怀山 10克
• 百合 10克
• 莲子 10克
• 茯苓 10克
• 桑椹 10克

中yi安神助眠饮的做法步骤

步骤 1

1⃣入睡难 需要疏肝 桑椹10克+百合10克+茯苓10克+玫瑰10朵+红枣3颗 食材洗净 养生壶加入1000ml水 煮20分钟 适合：压力大 胡思乱想 心烦意乱 焦虑睡不着

步骤 2

2⃣容易惊醒 需要调脾 怀山10克+莲子10克+茯苓10克+芡实10克 食材洗净 养生壶加入1000ml水 水开煮20分钟 适合：睡眠浅 容易醒 睡不安稳 消化不良

步骤 3

3⃣多梦纷扰 需要养心 酸枣仁10克+茯苓10克+甘草5片+玫瑰8朵+枸杞8克 食材洗净 养生壶加入1000ml水 水开煮15分钟 适合：整夜做梦 健忘 醒后疲惫 心慌心悸

步骤 4

4⃣睡不沉 需要补肾 黄精20克+枸杞8克+茯苓15克+怀山15克+桑椹8克 适合：睡眠浅 醒后扔累 腰酸耳鸣 记忆力差

菜谱创建时间：2025-10-16 20:15:54