家庭健康饮食指南

作者： 阳光健康饮食

我们现在老百姓很可怜，因为没有一个正确的中医去指导老百姓的生活饮食起居运动，导致很多人就稀里糊涂的生病甚至死掉了，不知道怎么回事 保障健康减少生病 ❤️饮食： ★每天在家烹饪，早上喝大米稀饭，中午传统米汤捞饭，主食搭配四季老品种时令菜，身体自然就能顺气阴平阳密阴阳调和。家庭健康饮食和孩子健康饮食相同https://www.xiachufang.com/recipe/107612448/ ★尽量不吃生冷、水果、油炸辛辣海鲜、零食小吃外餐、牛奶酸奶奶茶饮料奶油冰淇淋雪糕等 ★少吃肉食不杀生，少吃鸡鸭鹅猪牛羊鱼虾蟹鳝鱼泥鳅蛙甲鱼生蚝海鲜等等各种肉食。一定不要吃生的肉荤、溏心蛋和炒肉杀菌杀虫不彻底寄生虫风险。具体看菜谱介绍https://www.xiachufang.com/recipe/107580161/ ✕消化时间长会腐败有毒，毛孔粗大，腋臭体味，便秘。外国人体味大汗毛长就是真实例子 ✕现代集中养殖过程是一种虐待、不人道、摧残、残忍。动物每一天都在痛苦、恐惧、抑郁、疼痛中度过。 ✕饲料里加了很多种抗生素和激素，长期服毒，动物生活痛苦不堪 ✕养殖环境极度脏臭闷热，空间狭小，无法展开翅膀，无法走动转身，从来没有晒过太阳，从出生从来没有依偎在母亲怀里，鸡鸭鹅对人类的到来惊恐尖叫，猪牛羊心情低落，膝盖关节长脓肿、积液、溃疡、发炎、病毒细菌感染、寄生虫、体质差、身体有毒素积累、携带病原体、瘟疫病菌 ✕饲养环境经常用氨水、碱液杀菌消毒，空气污浊，炸鸡汉堡白羽鸡的鸡肉会泡氨水 ✕还是小幼崽时就被激素催生出肥厚的肌肉，体型个头硕大不得不面临夭折，天下孩子一样宝贵都是妈妈心爱的宝宝，从出生就被虐待饲养、幼年就残忍杀害都是罪孽 ✕杀生时动物会恐惧害怕、哀嚎、流泪、伤心、痛苦。惨叫，反抗后退求饶，悲伤和绝望，死不瞑目 ✕中医里鸡肉羊肉海鲜鱼牛肉是发物，可能会诱发旧疾复发和加重病情 💟💟💟不能用动物的生命来养自己的身体和满足自己的口腹之欲，可选择的食物很多，身体健康并不需要每天肉食，牛只吃草也能有蛋白质丰富的牛奶。祈求上天善待可怜可怜动物们吧，杀生本来就是一件残忍的事情，见其生不忍见其死。闻其声不忍食其肉 ❤️四季养生和起居作息： ★四季养生，要学习内经的四气调神大论篇，重点是春夏养阳，夏天白天顺夏时养＂长＂不适合吹空调，空调的凉爽会阻碍夏日炎炎的推陈致新糟粕堆积生病；秋冬养阴，尤其广东广西福建亚热带地区秋冬依然燥热城市里，适当吹空调受寒或者到山里康养或者北方寒冷辅助身体收敛沉降，如果正在咳嗽发烧皮疹生病期间随机应变灵活处理。无论如何冬三月不能运动爬山无扰筋骨，不能出汗无泄皮肤，最好多睡觉早睡晚起。 ★起居作息，一定不要忙碌太晚，太疲劳。剥夺身体夜晚修复之机。黑夜本该藏精养神休息睡觉，不能沦为气血耗散慢性自杀的修罗场 生活要＂良性＂循环，有休息的空闲时间，能早睡，保障休息时间、生活质量 晚上九点前入睡，早上天亮起床，晚起睡懒觉伤阳气 ❤️运动：最佳的运动是散步、导引吐纳太极八段锦、中国传统站桩。＂形劳而不倦＂练功但是不疲倦不累，健康长寿是养出来的 ★无论男女老少运动大汗淋漓都是自残行为，中医早就说过动静要适度，太过了不好，健身、跑步、打羽毛球篮球足球网球、跑马拉松等这些看起来积极的运动需要爆发力的病态运动，其实在悄悄让你老得更快，甚至可能引发严重的问题。真正健康的运动不是练到极限、出很多汗，而是活得更久、更稳、更舒服，运动是为了身体更年轻精神体力更好 ★太阳下山天黑以后运动和冬三月运动就是慢性自杀，一天24小时也有类似四季的划分，其中晚上类似冬天，身体气门乃闭，该回家好好休养身心无扰筋骨，此时如果想着健身、跑步、打羽毛球踢足球打篮球等大汗淋漓会极大亏损气血，导致早衰虚弱甚至奔赴死亡慎之又慎。很多年轻高管猝死在夜晚锻炼中就是真实案例🙏🏻希望大家引以为戒！ ❤️家居日用品：用热水温水或纯植物配方对水源无污染的清洁品代替所有日化品洗发水、沐浴露、洗衣液、洗洁精等。不要化妆不用香水，尽量用通风或天然鲜花取代化学车载香水避免香水对肺毒害。尽量用可降解的耐用的棉质服装和纺织品，节约用水、电、纸张等所有消耗品。任何家具、家电、厨具、服装所有用品购买耐用且用的越久越好。珍惜有限的环境资源、保护干净的水资源和空气。北方或长江下游需要干净无污染的饮用水。为了自己也为了孩子和千秋万代，不能铺张浪费穷奢极欲吃子孙饭，减少工业商品经济少之又少 ❤️看病和养生：不吃任何的化学营养补剂，不饮用减肥茶，不终身服药，不打疫苗，尽量用刮痧、推拿、导引吐纳的方法治疗疾病。谨慎艾灸和辟谷一定专业中医指导，艾灸用米粒灸，辟谷结束头三天一定要喝大米稀饭一定不能吃肉会危及生命 ❤️修心修身：要多学习中国传统文化孝悌忠信礼义廉耻，勤俭持家，做事一定讲道德良心，多看陈大惠老师、南怀瑾老师的书籍和视频

用料

• 大米稀饭 早餐
• 米汤饭 中餐晚餐

家庭健康饮食指南的做法步骤

步骤 1

👦🏻爱孩子，春天秋天在中国传统是菜荒期，青黄不接的时期，老一辈一般用主食搭配一些菜干，就是现在一年四季都有各种蔬菜不建议尤其贝贝南瓜等粉腻南瓜

步骤 2

🧒🏻爱孩子，冬天时令蔬菜大白菜、红菜苔、白萝卜、菠菜、白菜苔、豆腐等中国流传千年老品种自留种都对身体有益。后续会补充菜谱，无论如何一定加水煮至软耙耙才健康，但是尽量不要煮成黄色。

家庭健康饮食指南的小贴士

★污染严重的水煮白粥是黄色的会致癌，一定不要化工日化农化食品化工家化电化化学药物石化等等少之又少取消 ★清淡饮食，选择干净安全无毒有机露天食材和当季当地时令蔬菜。用传统水煮方式烹饪时令菜，尽量只用油盐酱醋，少用不用辛发葱姜蒜辣椒香菜芹菜洋葱佐料和重口味调料。 ★长寿健康饮食习惯 主食吃够！！！少菜少肉少油少盐 爱喝粥，每天都要喝粥 不吃水果，任何水果都不吃，除了夏天老品种有机西瓜 不吃零食，不喝饮料奶茶咖啡 不吃坚果 不喝牛奶酸奶！！！ 不吃甜品，面包生日蛋糕也不吃 吃饭细嚼慢咽 吃饭六七分饱，从来不吃撑 不吃隔夜饭菜，只吃新鲜的食物 不吃任何冷冻食物 不喝凉水瓶装矿泉水，不吃冷的东西，冰的东西不碰 三餐按时吃，基本不外食，出去玩也是自己带食物 ★想要运动得长久又安全，记住这几个原则：任何运动求稳不求快； 时间上，日出后再运动，晚上天黑前结束，白天动晚上静养； 季节上，春天舒展、夏天适当出汗、秋天收敛、冬天收藏，别反季节乱练； ★忏悔自己一生的罪业，忏悔自己做过的所有的伤天害理的事，忏悔自己的一生是否符合“孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻”这八项做人的基本原则，如果没有做到的都要忏悔，并且改正！

菜谱创建时间：2025-09-15 22:40:29