奇亚籽藜麦杂蔬鸡蛋沙拉

作者： polaris滴食记

无油低卡杂蔬鸡蛋沙拉，可以减轻我们的肠胃负担，奇亚籽和藜麦都是超级食物，维生素、膳食纤维、蛋白质、优质脂肪都包含，只用了一点点醋和生抽调味，减脂期的健康营养餐。

用料

• 白煮蛋 2个
• 小番茄 50克
• 熟三色藜麦 100克
• 生菜 5片
• 干黑木耳 5克
• 奇亚籽 适量
• 生抽 1勺
• 醋 2勺

奇亚籽藜麦杂蔬鸡蛋沙拉的做法步骤

步骤 1

沙拉碗内倒入100克熟三色藜麦

步骤 2

放入洗净切半的小番茄

步骤 3

放入洗净手撕成片的生菜

步骤 4

放入泡发汆烫好的黑木耳

步骤 5

放入煮熟的切成丁的白煮蛋

步骤 6

倒入2勺醋

步骤 7

倒入1勺生抽

步骤 8

搅拌均匀撒上一些奇亚籽即可

步骤 9

成品图

菜谱创建时间：2025-09-03 17:07:26